.
ENDİŞE, KAYGI ve KORKU HARMANI
PANİK ATAK
Uzun süreli stresin, endişelerin, korkuların ve kaygıların zihin bardağında zaten birikmiştir. Sessizliğe hasretsindir zira zihnini hiç ama hiç susturamazsın.
Bilinçaltı zihnin KORKULARINI, ENDİŞE ve KAYGILARINI yanlış yorumlayarak, seni bir TEHLİKE ile karşı karşıya olduğuna inandırmıştır. Adrenalin tarzı hormanlar bedeninde salgılanmaya başlamıştır artık. Hormanlar sözde tehlikenin seni elegeçirmesinden önce yardımcı olmak istemektedirler.
Bilincin, hiçbir TEHLİKE görememesine karşılık aşırı hormanlar sana KORKUYU hissettirir. Artık hissedilen endişe, kaygı değil, onların yerini tamamiyle alan sadece KORKUDUR. Artan KORKUların hormanların salgılanmasına hız verir. Artan hormon salgılarında KORKUYU arttırır. Bu bir kısır döngüdür.
Bu kısır döngünün adı:
PANİK ATAK’tır.
Böyle bir durumda isen:
Öncelikle 4 e kadar sayarak derin bir NEFES al. NEFESİNİ 7 saniye tut. Sonraki derin NEFESİNİ 8 saniye tut ve bu hareketi birkaç kez daha tekrarla. Rahatladığını hissettiğinde, kendine teşekkür et. Gözlerini kapat ve “SENİ SEVİYORUM” diyerek kendine sevdiğini söyle.
Ve devam et:
“Şimdi güvende olduğumu biliyorum”
“Az önceki halim kaybolacak biliyorum”
“Ben bunun doğal bir tepki olduğunu biliyorum”
“Tehlikede değilim biliyorum”
“Panik atak bana zarar veremez biliyorum”
”Yeterli NEFES alıyorum biliyorum”
“Rahatlamaya başlıyorum biliyorum”
“Artık kendimi daha sakin hissettiğimi biliyorum”
“Olması gerekenin olduğunun farkındayım, biliyorum”
“Kendimi çok ama çok SEVİYORUM, biliyorum”
BİR KİTAP HAYAL EDİN
İçinden SONSUZLUĞUN kitabı
Kur-an-ı Kerim çıkacak
.
Categories: 
Etiketler: